CORPO E MENTE, I BENEFICI DELLA CAMMINATA VELOCE
Motivazione e passione! Un buon punto di partenza per non perdersi di vista. Lo si può fare in qualunque momento della giornata senza alcuna regola ben precisa. Basta crederci! Sicuramente questa tecnica, se praticata con costanza, aiuterà a perdere i chili di troppo ma non solo. E’ un toccasana! Rinforza il cuore, favorisce la circolazione sanguigna e combatte lo stress. Perché non iniziare subito?
La cosa più
saggia da fare è iniziare gradualmente. Per
calcolare le calorie consumate e il tempo necessario bisogna tener conto di
alcuni fattori: costituzione fisica, sesso, età e tipo di allenamento.
Prediligi le salite, faticose ma efficaci.
Attenzione:
ascolta sempre il tuo corpo. Allenarsi troppo non è mai un bene! Concediti del
riposo settimanale ed impara a rispettare i tuoi tempi.
Alcuni consigli per praticarla al meglio.
Prima di iniziare la camminata veloce, acquista delle apposite scarpette
per la corsa. Cammina con passi veloci purchè siano più naturali possibili
,evitando di sforzare più di tanto le articolazioni. Fai attenzione alla
postura: schiena ben dritta, sguardo in alto e braccia con gomiti a 90 gradi.
Evita le ore più calde. Concediti 30 minuti giornalieri per iniziare, vedrai,
con il tempo, riuscirai a raddoppiare i benefici.
Provare per credere, scoprirai una passione che ti infiammerà il cuore da
non poterne fare a meno.
BODY AND MIND, THE BENEFITS OF THE QUICK
WALK
Motivation and passion! A good starting point for not
losing sight of yourself. It can be done at any time of the day without any
specific rules. Just believe! Surely this technique, if practiced consistently,
will help you lose the extra pounds but not only. It is a panacea! Strengthens
the heart, promotes blood circulation and fights stress. Why not start right
away?
The wisest thing to do is to start gradually. To
calculate the calories consumed and the time required, some factors must be
taken into account: physical constitution, sex, age and type of training. Try
hard but effective climbs.
Warning: always listen to your body. Exercising too much
is never good! Allow yourself a weekly rest and learn to respect your times.
Some tips to practice it to the fullest.
Before starting the brisk walk, buy special running
shoes. Walk with quick steps as long as they are as natural as possible,
avoiding straining your joints too much. Pay attention to your posture:
straight back, look up and arms with 90-degree elbows. Avoid the hottest hours.
Give yourself 30 minutes a day to get started, you'll see, over time, you can
double the benefits.
Try it for yourself, you'll discover a passion that will
set your heart on fire so you can't do without it.
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